ab 27. Oktober 2024 (Berlin und online/Videocall)

Achtsamkeit bedeutet:

Innehalten, sich einlassen auf den gegenwärtigen Moment,

 ohne zu bewerten, was gerade geschieht, Atem spüren

Mindfulness – Based –  Stress – Reduction / MBSR ist ein 8 Wochen Programm, das von Jon Kabat-Zinn & KollegInnen Ende der 70iger Jahre entwickelt wurde, um Menschen zu befähigen, ihre Gesundheit mehr in ihre eigenen Hände zu nehmen und einen guten und entlastenden Umgang mit körperlichen und psychischen Herausforderungen zu finden. Zahlreiche Studien und Erfahrungsberichte weisen nach, dass das Training wirksam und nachhaltig ist.

Mit Hilfe von geführten Meditationen, Übungen zur besseren Körperwahrnehmung, achtsames Yoga, Stressbewältigungsstrategien, achtsamer Kommunikation, Anleitungen für die persönliche Praxis und Integration in Alltag und Beruf, Selbstreflektion und Visualisierungen entsteht während der 8 Wochen ein neuer Blick auf das eigene Leben.

Die Fähigkeiten, klarer und konstruktiver in stressvollen Momenten und Konflikten zu denken und zu handeln verbessern sich, mehr Selbstbestimmung, Selbstfürsorge und Zuversicht stellen sich ein.

Erfahrungsbericht einer Teilnehmerin:

In einer der schwersten Phasen meines Lebens bin ich auf Brigitte und ihre MBSR Kurse getroffen. Achtsamkeit hat mich Schritt für Schritt aus meinem tiefen Loch geholt, hat mich geerdet und MICH wieder spüren lassen. Durch die wieder­ge­wonnene Verbindung zu mir selbst gelingt es mir zunehmend, im Hier und Jetzt zu leben und zu akzeptieren. Mein Stresslevel hat sich merklich reduziert und ich kann wieder klar denken, sehen und handeln.

Nächste Termine MBSR 8-Wochen-Kurse:

Ab 27. Oktober in „Stille Mitte“ Bln-Schöneberg/Wartburgstr. 52 – sonntags 17.30–20 Uhr

Ab 5. November online/livestream (zoom) – dienstags 18.30–20 Uhr

Ab 7. November im „Raum für spirituelle Wege“ Bln-Friedenau/Goßlerstr. 30 – donnerstags 16.30 – 19 Uhr

Für mehr Informationen:

https://brigittegerber.de/mbsr-kurse-berlin-und-online/fuer-wen-eignet-sich-mbsr/#termine-mbsr 

Anmeldung: Brigitte Gerber

kontakt@brigittegerber.de – pon 030 85103599