von Katrin Moschner

Wussten Sie, dass uns täglich zwischen 60.000 und 80.000 Gedanken durch Ihren Kopf gehen? Das sind mindestens rund 41 Gedanken pro Minute. 90 Prozent davon kennen wir bereits von gestern, zehn Prozent sind neu. Und das Wichtigste überhaupt – nur 1.800 von dem, womit man sich täglich gedanklich beschäftigt, ist positiv.

Jeder Gedanke ist sowohl im Kopf als Vorstellung als auch gleichzeitig im Körper als Emotion zu spüren. Stellen wir uns vor, wie wir gleich einen guten Freund treffen, dann fühlen wir uns voller Vorfreude – denken wir jedoch an Probleme mit unseren Mitmenschen, dann spüren wir vielleicht Angst, Unwohlsein oder innere Abwehr. So bestimmt das, was wir denken, unser Gefühl, unsere Gesundheit und das, was wir tun.

Jeder denkt in seinem Kopf

So ist es in der Verantwortung eines jeden Menschen, was er denkt, und wie er sich damit fühlt. Es ist möglich, die positiven Dinge des eigenen Lebens stärker in den persönlichen Blick zu nehmen. Konzentrieren wir uns darauf, was gerade jetzt schön ist, worüber wir uns freuen können. Gelingt das, entspannt sich der Körper und dankt es uns mit Gesundheit, Ausgeglichenheit und innerer Ruhe.

Gedanken spielen lassen

Gedanken kommen und gehen. Stellen wir uns unsere Gedanken als Wolken am Himmel vor. Sie verändern die Form und ziehen weiter. Beschäftigen wir uns aber lange mit einem Gedanken, dann tun wir etwas dafür. Dann halten wir die Vorstellungen und die Gefühle fest. Die positiven wie die negativen.

Raus aus dem Gedankenkarussell

Grübeln ist Denken im Kreis. Es ist anstrengend und emotional belastend. Stoppen wir das und entscheiden wir uns für Gedanken, die uns guttun.

Beginnen wir mit positiven Gedankenspielen. Sie sind eine kreative und bereichernde Aktivität, die uns dabei helfen kann, unsere geistigen Fähigkeiten zu schärfen und unsere Vorstellungskraft zu entfalten. Hier gibt es keine festen Regeln oder Einschränkungen. Wir können alles erkunden, von utopischen Zukunftsvisionen bis zu surrealen Traumlandschaften. Durch das Ausbrechen aus den Zwängen der Realität können wir unsere Vorstellungskraft beflügeln und neue Perspektiven gewinnen. Tun wir so als ob.

So können Gedankenspiele auch eine erleichternde Wirkung haben. Sie ermöglichen es, uns von stressigen Gedanken oder belastenden Emotionen zu lösen und unsere Gedanken in eine positive Richtung zu lenken. Indem wir uns in schönen Gedankenspielen verlieren, können wir unseren Geist entspannen und neue Energie tanken. 

Umdenken können wir lernen

Alles ist erlernbar. Auch neu Denken ist erlernbar. Egal wie alt wir sind, egal an welcher Stelle des Lebens wir gerade stehen. Wenn wir das wollen, wenn wir ein wenig Geduld mit uns haben und bereit sind, den ersten Schritt zu machen, dann werden wir in kurzer Zeit spürbare Erfolge haben.

Wir können sofort beginnen und uns entscheiden. Ja, wir wollen etwas verändern und wir sind bereit Verantwortung für uns zu übernehmen. Suchen wir uns Gleichgesinnte, tauschen wir uns aus. Üben wir gemeinsam oder suchen wir uns Hilfe, um die ersten Schritte zu gehen. Es ist alles willkommen, was hilft.

Was denken Sie?

„Bleibt alles anders…“ Diese Liedzeile von Herbert Grönemeyer scheint ein Widerspruch in sich zu sein. Die Gedanken sind im ersten Moment verwirrt und doch beginnen sie den Sinn zu suchen.

Ich komme auf Veränderung, als Konstante im Leben, auf Herausforderung als Möglichkeit die Chancen, die sich bieten, zu erkennen und zu ergreifen, und auf den Umgang mit Unsicherheit, wenn die Komplexität und die Dynamik den Überblick verstellen. Viele Fragen, auf die jetzt noch keine Antworten gefunden sind, verbinden sich damit. Ich habe meine. Jeder hat seine.

Viele möchten die Veränderung gestalten, die Herausforderungen unserer Zeit verstehen und sich weiterentwickeln und ihre Unsicherheit in Zuversicht wandeln. Sie wollen unabhängig von äußeren Gegebenheiten ihr Leben leben und genießen.

Resilienz

Erfolgreich sein, erfolgreich bleiben ist immer möglich. Was braucht es dafür, welche Eigenschaften und Verhaltensweisen können helfen?

Resilienz ist die individuelle Fähigkeit, Schwierigkeiten und Herausforderungen zu überwinden, sich an Veränderungen anzupassen und gestärkt aus Krisen hervorzugehen. Es handelt sich um eine wichtige psychologische Eigenschaft, die es Jedem ermöglicht, sich trotz widriger Umstände zu regenerieren und weiterzuentwickeln.

Menschen, die über eine hohe Resilienz verfügen, sind in der Lage, mit Stress und Belastungen konstruktiv umzugehen. Sie besitzen die Fähigkeit, Rückschläge nicht als Endpunkt, sondern als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung zu sehen. Resiliente Menschen sind flexibel, optimistisch und haben eine positive Einstellung gegenüber Veränderungen. Sie können Impulse kontrollieren, besitzen die Fähigkeit ihre Emotionen zu steuern, verstehen die Hintergründe einer Situation, sind realistisch optimistisch, haben Ziele, die sie flexibel anpassen können, sind empathisch und glauben daran, dass sie selbst ihr Leben gestalten können. 

Resilienz kann erlernt, trainiert und gestärkt werden

Durch die Entwicklung von Bewältigungsstrategien, die Pflege sozialer Beziehungen und die Förderung eines gesunden Lebensstils kann jeder Mensch seine Resilienz steigern. Selbst in schwierigen Zeiten wird er Wege finden, Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten zu gewinnen und Lösungen für Probleme zu finden. So können Lebenskrisen und Lebensbrüche überwunden werden und das Selbstvertrauen und der Glaube an die eigene Kraft gestärkt werden.

Das Leben ist schön. Es lohnt sich immer einen Perspektivwechsel zu wagen, neu anzufangen, oder auch mal etwas Verrücktes zu machen. Sich selbst ernst zu nehmen und die persönlichen Bedürfnisse zu kennen ist dabei eine wichtige Voraussetzung.  Jeder, der eine tiefe Krise überstanden hat und daraus gestärkt herausgekommen ist, hat das erlebt. Er hat die Entscheidungen getroffen, er hat es getan. Er hat die Verantwortung übernommen und die Bedingungen so angenommen, wie sie sind.

Alle haben diese Fähigkeit, wenn sie es wollen. Jeder kann sein Leben eigenverantwortlich führen. Wenn er nur will und bereit ist, diese spannende Reise zu beginnen. In einer Welt voller Unvorhersehbarkeiten ist Resilienz ein wertvolles Gut, das uns dabei hilft, uns den Herausforderungen des Lebens mit Zuversicht und Entschlossenheit zu stellen. Es ist mein Leben. Es ist meine Entscheidung.