Jetzt spüre ich das Leben wieder

Zur Ruhe finden

Hilfe zur Selbsthilfe ist bei Elana Rosenbaums Buch (samt Praxis-CD, die die zentralen Achtsamkeitsübungen enthält) das treibende Motiv. Das Vorwort zu diesem Buch ist verfasst von Jon Kabat-Zinn – kein Wunder, baut das Buch doch auf dem von ihm entwickelten Achtsamkeitstraining MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction grob übersetzt „Stressbewältigung durch Aufmerksamkeit“) auf, welches heutzutage an vielen Kliniken Verwendung findet.

Die MBSR-Lehrerin und Psychotherapeutin weiß aus eigener Erfahrung (sie ist seit 1995 an einem Non-Hodgkin-Lymphom erkrankt), wie wichtig Achtsamkeit und die Fähigkeit, den Geist zu beruhigen und Krankheitsstress zu befrieden, ist, um weiterleben zu können. Wohlbefinden also trotz Krankheit und riesiger Ängste? Trotz luftabschnürender Horrordiagnose Krebs oder anderen chronischen Krankheiten und Schmerzen, die bedrohlich das Leben überschatten? Und das Ganze durch Achtsamkeitsübungen und Meditation. Zurücktreten und wieder selbst das Heft in die Hand zu nehmen und sich nicht mehr ausgeliefert zu fühlen. Den Körper wieder als einen freundlichen Teil von sich akzeptieren können, anstatt ihn als Feind zu betrachten, der einen sabotiert. Die beiliegende CD bietet mit rund 45 Minuten Länge zusätzlich noch sechs Meditationen und Übungen (Body Scan, Liebe und Wohlwollen, Gedanken, Lichtmeditation, Loslassen, Dankbarkeit), die mit einer angenehm ruhigen männlichen Stimme eingesprochen sind.

Fazit: Elana Rosenbaum bietet mit ihren Bewältigungsstrategien einen Weg aus Hilflosigkeit und Todesangst. Das Ziel der einfachen Achtsamkeitsübungen, die hauptsächlich eine stete Disziplin einfordern, ist etwas Freiheit vom Leid, neue Sichtweisen und Raum zum Durchatmen und so inneres Wohlergehen. Sicherlich sehr wichtig, um schwere Zeiten durchstehen zu können.