Meditation im Alltag

Praxisbuch

„Achtsamkeit“, das in den letzten Jahren so oft genannte und doch so wenig ausgeübte Zauberwort, ist hier zentraler Bestandteil zu innerem Frieden. Mark Williams und Denny Penman orientieren sich an den Theorien von Jon Kabat-Zinn, der auch das Vorwort beisteuerte, und wollen so gegen Begleiterscheinungen unserer Zivilisation wie Stress, depressive Zustände, emotionale Verstimmungen, Erschöpfungszustände, Anspannung und innere Unruhe einwirken.

Nach ausführlichen Einleitungen steigt man ab dem vierten Kapitel in das 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm ein, soll lernen festgebackene Verhaltensmuster zu durchbrechen und mittels – gut in den Alltag integrierbarer – 20 -30 Minuten Meditationen am Tag zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Entspannung finden. Das Buch kommt nicht allein zum Leser, sondern hat zusätzlich zu dem Meditationsprogramm auch noch eine dazugehörige CD mit acht geführten Meditationen, passend zu jedem Wochenthema, im Gepäck.

Fazit: Das gebundene Buch besticht durch Informationsfülle, auch wenn einige Übungen einem sicherlich schon bekannt vorkommen. Das Konzept einer über eine lange Zeitperiode gezogenen Achtsamkeitsmeditation setzt ebenfalls einen angenehmen Kontrapunkt zu unserer schnelllebigen und hektischen Zeit und scheint für Menschen am Rande des Burnouts gut geeignet.