Alle Menschen verfügen über Selbstheilungskräfte. Gerade Kinder haben einen natürlichen Zugang zu dieser Zauberkraft. Mithilfe von Kindermeditation können wir die Selbstheilungskräfte in ihnen anregen.

Von Kerstin Rauch

Kindermeditation – wie geht das? 

Einfach nur still zu sitzen und zu meditieren, entspricht wohl kaum der kindlichen Natur. Aber auch Kinder brauchen dringend Entspannung, Ruhe und Rückzug vom stressigen Alltag. Besonders dann, wenn sie feste Zeitpläne erfüllen müssen oder unter Leistungsdruck stehen. Nur brauchen Kinder eine andere Form der Meditation als Erwachsene. Fantasiereisen sind genau so eine kindgemäße Form der Meditation. Sie geben Kindern die Möglichkeit, eine innere Welt zu erleben, in der sie ihre Wirklichkeit selbst bestimmen können und in der alles möglich ist. 

Wie wirkt eine Kindermeditation auf mein Kind? 

Traumreisen enthalten besondere sprachliche Bilder, welche die Fantasie Ihres Kindes anregen und sein Unterbewusstsein ansprechen. Es bekommt die Möglichkeit, sich innerhalb der Fantasiereise auszuleben und seine Umwelt ganz nach seinen eigenen Wünschen zu gestalten. Das fördert sein Selbstvertrauen, seine Intuition, seine Achtsamkeit und seine kreativen Fähigkeiten – alles wunderbare Ressourcen gegen Stress und Leistungsdruck. Ganz nebenbei erweitern Fantasiereisen außerdem den Wortschatz Ihres Kindes und seine Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen und sich zu konzentrieren. 

Die körperliche Ebene

Als Körpertherapeutin suche ich immer wieder nach einfachen und freudvollen Wegen, die Kinder und Erwachsenen den eigenen Körper besser spüren lassen. Deshalb beschreiben meine Fantasiereisen auch immer wieder einzelne Körperteile und Körperemfindungen. Auf diese Weise kann sich die Atmung vertiefen, die Muskelspannung lässt nach und das Nervensystem findet in einen ausgeglichenen Modus zurück. Unser Körper aktiviert neue Ressourcen für Heilung, Wachstum und Entwicklung. 

Außerdem haben Menschen mit guter Körperwahrnehmung auch ein besseres Bauchgefühl dafür, was ihnen gut tut und was nicht. Ein solcher Zugang zur eigenen Intuition ermöglicht es ihnen beispielsweise, sich vor Übergriffen zu schützen und die richtigen Entscheidungen an den Kreuzwegen des Lebens zu treffen. 

Wie wirkt Kindermeditation auf der seelischen Ebene? 

Kinder besitzen eine erstaunliche Vorstellungskraft und damit einen direkten Zugang zu den Selbstheilungskräften in ihrem Unterbewusstsein. Lassen Sie mich dazu ein eindrucksvolles Beispiel erzählen. Der russische Psychologe Dr. Mirsakarim Norbekov beobachtete den Heilungsprozess von Kindern mit Diabetes in einer besonderen Kureinrichtung. Diese Kinder badeten regelmäßig in kleinen Wannen. Dabei stellten sie sich in ihrer Fantasie vor, dass sie zu viel Zucker in ihrem Körper haben. Sie wussten, dass sich Zucker in Wasser auflöst, das hatten sie beim Zubereiten von Getränken beobachtet. So badeten sie jeden Tag mit der Vorstellung, dass sich der überschüssige Zucker aus ihrem Körper im Badewasser auflöst. Erstaunlicherweise lag die Heilungsquote dieser 

Einrichtung deutlich höher als in vergleichbaren Kurkliniken. Auch Fantasiereisen liefern solche heilsamen inneren Bilder, die Ihr Kind bei Unwohlsein, Schmerzen und Verspannungen wirksam unterstützen können. 

Wie findet mein Kind am besten zu dieser wohltuenden Entspannung? 

Sprechen Sie beim Vorlesen der Fantasiereise mit ruhiger und sanfter Stimme. Machen Sie dabei viele Pausen, damit die sprachlichen Bilder gut wirken können. Fantasie braucht Zeit. Machen Sie zwischendurch immer mal wieder zwei oder drei eigene tiefe Atemzüge, bevor Sie weiter lesen. Das lässt Sie selbst noch mehr entspannen, was sich automatisch auf das Nervensystem Ihres Kindes überträgt. 

Ein Kind, das nur schwer zur Ruhe kommt, können Sie beim Vorlesen der Traumreise unterstützen, indem Sie ihm eine Hand auf seinen Körper auflegen. Oder es mag sich nah an Sie heran kuscheln, damit es Ihren Atem, Ihre Wärme und vielleicht sogar das sanfte Vibrieren Ihrer Stimme spürt. Eine solche körperliche Nähe wirkt sehr beruhigend, denn das Nervensystem Ihres Kindes kann dabei von Ihrem eigenen Nervensystem lernen. Meine Erfahrungen in der Körperarbeit haben immer wieder gezeigt, dass sich Nervensysteme gegenseitig anstecken. Das funktioniert mit Unruhe genauso gut wie mit Entspannung. Besonders Kindern reagieren sehr sensibel auf die Erregungszustände ihrer engsten Bezugspersonen. 

Wie kann ich mein Kind noch beim Entspannen unterstützen? 

Wählen Sie einen ungestörten gemütlichen Platz zum Kuscheln und Vorlesen. Sorgen Sie dafür, dass während der Reise niemand ins Zimmer kommt und stellen Sie mögliche Störquellen wie Handys aus. Geben Sie Ihrem Kind Zeit, eine bequeme Lage zu finden. Alle gebeugten Positionen lassen Anspannung in der Muskulatur besonders gut abfließen. Vielleicht mag es ein Kissen unter dem Kopf und eine Rolle unter den Knien? 

Eine Zudecke sorgt dafür, dass Ihr Kind während der Entspannung nicht beginnt zu frieren. Sobald sein Körper zur Ruhe kommt, braucht er etwas mehr Wärme als vorher. Vielleicht mag Ihr Kind auch eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen haben. Oder Sie setzen beruhigende Düfte wie Lavendel und Melisse ein. Auch leise Entspannungsmusik im Hintergrund kann die Wirkung der Kindermeditation verstärken. Alles, was entspannend wirkt und Sicherheit vermittelt, unterstützt den entspannenden Effekt.