Lichttherapie. Das Programm gegen Winterdepression

Das Programm gegen Winterdepressionen

Etwa 20 % der Bevölkerung leiden jedes Jahr an einer Herbst/Winter-Depression. Die Antriebskraft lässt nach, man fühlt sich schlapp, die Produktivität und die Kreativität ist verloren gegangen, das Schlafbedürfnis ist stark gestiegen, der Appetit ist entweder verschwunden oder hat sich in Heißhunger verwandelt.

Solche jahreszeitlich bedingten Symptome sind inzwischen als eigenständiges Krankheitsbild anerkannt, es nennt sich „saisonabhängige Depression (SAD)“. Lichttherapie, bewusste Ernährung, körper-liches und mentales Training können Besserung bringen und helfen durch die trübe Jahreszeit. Zusätzliche Psychotherapie und Antidepressiva haben sich in schwereren Fällen bewährt.

Die beiden Autoren dieses Buches sind Ärzte und erklären in diesem Buch die Wirkung von Licht auf die Gefühle, zeigen, wie man Sonnenlicht nachahmen kann, wie ein umfassender Therapieplan aussieht und was man als Betroffener und als Angehöriger dabei beachten muss.

Tipp: nicht gleich eine teure Lichtbox kaufen, exzellente Tageslichtbirnen, die gleichzeitig 100,- Euro/Jahr an Energie sparen, gibt es für 25,- Euro z. B. im Thuja Gesundheitszentrum in Berlin.

Ismene Schmidt