Reisen bietet den meisten Menschen Freude, da es Entspannung vom Alltag bedeutet und Einblicke in andere Kulturen, Landschaften und neue Orte gewährt. Wer mit allen Sinnen reist, kann seine Persönlichkeit weiterentwickeln und die Gesundheit fördern. Bewusstes Reisen ist wichtig, um bleibende Eindrücke zu gewinnen, sich nachhaltig zu erholen und etwas Gutes für die Gesundheit zu tun. Der erste Schritt beginnt mit der Wahl des Reiseziels.

Bewusstes Reisen – was ist das?

Bewusstes Reisen ist das Erleben des Reiseziels mit allen fünf Sinnen. Reisende sollten Töne, Farben, Geschmack und Gerüche bewusst wahrnehmen und auf sich wirken lassen, um sie im Gedächtnis zu speichern. So können Reisende von ihren Eindrücken noch lange zehren. Gesundheit und Persönlichkeit werden durch bewusstes Erleben des Urlaubsziels mit allen Sinnen gefördert. Reisende lernen sich selbst besser kennen und erlangen neue Fähigkeiten. Reisen vermittelt Einblicke in andere Kulturen und erweitert den Horizont. Damit bewusstes Reisen tatsächlich gelingt, müssen Reisende aus ihrer Komfortzone herauskommen und bereit für neue Eindrücke sein. Neu Freiheiten erleben Reisende, wenn sie von den gewohnten Pfaden abweichen.

Wie gelingt gesundes Reisen?

Die Gesundheit wird nicht gefördert, wenn das Programm mit Aktivitäten und Besichtigungen vollgepackt ist. Für die vorgesehenen Dinge und die Entspannung bleibt dann keine Zeit mehr. In ihrem kostenlosen E-Book „Mehr als Urlaub – Guide“ beschreibt die Autorin Julia Scharnhorst, wie es gelingt, gesund zu reisen. Gesundes und bewusstes Reisen stehen unmittelbar miteinander im Zusammenhang. Wer bereit ist, sich im Urlaub mit allen Sinnen neuen Eindrücken zu widmen, fördert seine mentale und körperliche Gesundheit und erweitert gleichzeitig seinen Horizont. Je bewusster Reisende ihren Urlaub genießen und je mehr Sorgfalt sie für die Gestaltung des Urlaubs aufwenden, desto stärker ist die Erholungswirkung zu Hause. Es gibt viele Möglichkeiten zum gesunden Reisen, beispielsweise aktive Nutzung von Entspannungsmöglichkeiten wie Meditation oder Yoga, Wandern oder Schwimmen als körperliche Aktivitäten, aber auch bewusstes Entspannen. Um Reizüberflutung zu vermeiden und nicht frustriert zu sein, sollten sich Reisende nicht zu viel vornehmen.

Bedeutung von gesundem und bewusstem Reisen

Jedem Einzelnen verlangt der Alltag mit der täglichen Arbeit, der Familie oder dem eigenen Heim ziemlich viel ab. Jeder sollte daran denken, sich genug Zeit für sich selbst zu nehmen, um allen diesen Aufgaben gerecht zu werden. Reisen ermöglicht einen Perspektivwechsel, hilft, vom Alltag zu entspannen und kann nachhaltige Eindrücke vermitteln. Reisende, die bewusst und gesund reisen, gewinnen neue Kräfte, um ihre Aufgaben im Alltag besser zu erfüllen und zu besseren Leistungen aufzulaufen. Achtsamkeit ist in diesem Zusammenhang ein wichtiger Aspekt. Dabei geht es um Achtsamkeit gegenüber sich selbst, aber auch der Umwelt und anderen Menschen gegenüber. Mit bewusstem Reisen kann Achtsamkeit gepflegt werden. Nur mit bewusstem und gesundem Reisen kann eine Reise ihren Zweck erfüllen.

Merkmale von bewusstem Reisen

Bewusstes Reisen bedeutet, den Urlaub entspannt zu genießen, um von den Eindrücken langfristig zu zehren und sich nachhaltig zu erholen. Es ist dabei wichtig, den Urlaubsort mit allen fünf Sinnen bewusst zu erleben, ohne eine Wertung zu den Eindrücken abzugeben. Reisende sollten das Erlebte einfach auf sich wirken lassen.

Bewusstes Reisen ist durch verschiedene Kriterien geprägt:

– Wahl des passenden Urlaubsziels
– Verlassen der eigenen Komfortzone
– Blick für Neues weiten
– Offenheit gegenüber anderen Kulturen
– Genießen von neuen Freiheiten.

Wie bewusstes Reisen gelingt – die Dos and Don‘ts

Die Autorin beschreibt im Ratgeber, wie bewusstes Reisen mit einigen Dos and Don’ts gelingt:
1. Stress abbauen durch bewussten Abstand zum Alltag
2. Bewusst abschalten und zur Ruhe kommen ist wichtig, da die meisten Menschen aufgrund des ständigen Leistungsdrucks im Alltag das Nichtstun verlernt haben
3. Achtsamkeit üben und sich bewusst auf den Moment einlassen, ohne eine Wertung für das abzugeben, was gerade abläuft
4. Entspannung üben, sich von belastenden Gedanken befreien und sich bewusst keinem Terminstress aussetzen
5. Gesund reisen mit Bewegung, die Spaß macht und keinen Stress verursacht, beispielsweise Wandern, Tanzen oder Sport
6. Sich nicht zu viel vornehmen, damit der Urlaub tatsächlich Erholung bringt und nicht in Stress ausartet
7. Smartphone im Urlaub auch mal abschalten und bewussten Umgang damit überprüfen. 

Diese und weitere Informationen finden sich im Fachratgeber „Mehr als Urlaub -Guide“